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年轻多游泳可预防腰椎间盘**吗？

早期腰椎间盘**，如症状轻微，不需要进行特殊。注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫。可积极锻炼腰部肌肉，增加腰椎前韧带、后韧带及侧韧带的力量。

年轻多游泳预防腰椎间盘**

　　在众多运动项目中，温泉旅游度假，游泳较适合腰椎间盘**患者。但应注意正确的游泳姿势，好进行蛙泳，水温不宜过低，游泳前要进行充分的准备活动。游泳时间不宜过长，40分钟左右为宜。运动中有一定的间歇，以避免腰部过度疲劳。

　　此外，预防腰椎间盘**要纠正不良体位和姿势。睡觉时头颈保持自然的仰伸位理想，温泉旅游酒店，好平卧于木板床上。长时间站立工作者，应适当上伸双臂和下蹲，这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力。经常久坐的人，除要注意坐姿和经常活动腿脚外，从座位上站立时，温泉旅游，应先将上身前倾，使上身力量分布在两脚，然后起立。背重物时，胸腰稍向前弯，温泉旅游景区，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大

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　　1、游泳前要作好体格检查。外耳道有耵聍时应当取出，否则泡涨后*引起疼痛发炎。患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，脏水进入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必须经医生同意后才能游泳。

　　2、游泳时用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳道，可起保护作用。

　　3、游泳后应及时把外耳道内的积水排净。排水时，头部歪向积水的一侧，用同侧的手掌轻轻拍打头部，就可将水排出。如耳内发痒，可用75%酒精棉轻擦外耳道，禁用手挖。如感到耳内疼痛应及时到医院诊治。

　　4、跳水要注意姿势和方法，不要使耳朵直接受水拍击，以免发生鼓膜外伤。