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年轻多游泳可预防腰椎间盘**吗？

早期腰椎间盘**，如症状轻微，不需要进行特殊。注意卧床休息，太原温泉旅游，避免腰椎受外力压迫。可积极锻炼腰部肌肉，增加腰椎前韧带、后韧带及侧韧带的力量。

年轻多游泳预防腰椎间盘**

　　在众多运动项目中，游泳较适合腰椎间盘**患者。但应注意正确的游泳姿势，好进行蛙泳，水温不宜过低，太原温泉旅游度假区，游泳前要进行充分的准备活动。游泳时间不宜过长，40分钟左右为宜。运动中有一定的间歇，以避免腰部过度疲劳。

　　此外，预防腰椎间盘**要纠正不良体位和姿势。睡觉时头颈保持自然的仰伸位理想，好平卧于木板床上。长时间站立工作者，应适当上伸双臂和下蹲，这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节，温泉旅游，消除疲劳，延长腰肌耐力。经常久坐的人，除要注意坐姿和经常活动腿脚外，从座位上站立时，应先将上身前倾，使上身力量分布在两脚，然后起立。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大

减肥功效

1.游泳消耗的能量大

这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，太原温泉旅游门票，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

2.可避免下肢和腰部运动性损伤

在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

3.可享受**的服务

游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种较佳的，对皮肤还可起到美容的作用。