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游泳是受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，温泉旅游区，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，温泉旅游，增强体质，提高协调性。许多运动项目都*给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。

改善心血管系统的功能

   心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

游泳，作为一项休闲的时尚水上运动，时下普及的人群越来越广，而总有些朋友会问我，在游泳的时候如何换气不会呛水，虽然本人也不是什么高手，但也小有心得，自驾温泉旅游，下面就发表出来，希望能够帮到大家。

　　换气的时候呛水是很正常的，无论游泳多少年，总有换气呛水的时候。只是游的多了身体会自动产生本能，例如鼻子占到水，立刻闭气，嘴巴沾到水立刻将水引入食道而不是肺里。这些是长期在水里而产生的条件反射，温泉旅游度假区，我大多数是这样化解的，但有时也仍然会呛到水，有次在渡江时，刚一抬头一个浪打过来，没法换气，又憋回水里，*二次起来才换的气。

　　换气是孰能生巧的。

　　自由泳的换气是较简单，当左手手肘抬出水面时就可侧身换气，左手在空中摆动时有很大空挡可以换气，这个较简单。右手也是如此。

　　仰泳换气也简单，但注意，手臂在空中摆动时不要换气，水会直接进入鼻子，避免这个时间就行了。

　　蛙泳换气是较难，因为牵扯到手脚平衡。既要游的快，又要能换气，因此难度较大，如果没有那么多要求，其实也不难。蛙泳换气不好的人肯定游不快，首先身体不能摆的太直，如果蹬腿时屁股和脚丫子出了水面肯定是就是身体倾斜，找不到感觉的话可以试着在水下把头抬高点，不要埋的太下，通常双臂夹耳是身体水平，夹后脑勺就是太低，初学者*向前倾，屁股，脚*出水。试着夹脸部的位置可以使体位略往上抬。